เทรนด์ 'สลีปแม็กซิง' (sleepmaxxing) ที่กำลังระบาดบนโซเชียลมีเดียแพลตฟอร์มต่าง ๆ อย่าง TikTok และ X กำลังกลายเป็นกระแสความนิยมที่น่าเป็นห่วง ด้วยการส่งเสริมวิธีการนอนหลับแบบสุดโต่งที่อาจเป็นอันตราย โดยอ้างว่าช่วยให้ได้การนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ แม้จะขาดหลักฐานทางการแพทย์ที่รองรับ
เทรนด์นี้รวมถึงกิจกรรมและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ โดยมีโพสต์ที่เกี่ยวข้องหลายสิบล้านโพสต์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงพลังของโซเชียลมีเดียในการทำให้แนวทางปฏิบัติทางสุขภาพที่ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วดูเหมือนถูกต้อง
เทคนิคอันตรายที่กำลังแพร่หลาย
หนึ่งในวิธีการที่น่าตกใจที่สุดคือการใช้เชือกหรือเข็มขัดห้อยคอและแกว่งตัวในอากาศ โดยอ้างว่าเป็นการรักษาอาการนอนไม่หลับ คลิปหนึ่งบนแพลตฟอร์ม X ที่มีผู้ชมมากกว่า 11 ล้านครั้งระบุว่า ผู้ที่ลองใช้วิธีนี้อ้างว่าปัญหาการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก
ผู้เชียวชาญได้ออกมาเตือนเกี่ยวกับเทคนิคนี้ หลังจากสื่อของรัฐจีนรายงานว่าการปฏิบัติแบบ ‘ห้อยคอ’ ที่คล้ายกันนี้ทำให้เกิดการเสียชีวิตอย่างน้อยหนึ่งรายในจีนเมื่อปีที่แล้ว
Timothy Caulfield ผู้เชียวชาญด้านข้อมูลเท็จจากมหาวิทยาลัย Alberta ประเทศแคนาดา กล่าวว่า เทคนิคสลีปแม็กซิงเหล่านี้น่าขัน อาจเป็นอันตราย และไม่มีหลักฐานรองรับ และเป็น ตัวอย่างของการที่โซเชียลมีเดียสามารถทำให้สิ่งที่ไร้สาระกลายเป็นเรื่องปกติได้"
การปิดปากและวิธีอื่น ๆ ที่น่าสงสัย
อีกแนวทางปฏิบัติยอดนิยมคือการใช้เทปปิดปากขณะนอน โดยอ้างว่าช่วยส่งเสริมการหายใจทางจมูก อินฟลูเอนเซอร์อ้างว่าวิธีนี้ให้ประโยชน์หลากหลาย ตั้งแต่การนอนหลับที่ดีขึ้น สุขภาพช่องปากที่ดีขึ้น จนถึงการลดเสียงนอนกรน
อย่างไรก็ตาม รายงานจากมหาวิทยาลัย George Washington พบว่าข้อความเกี่ยวกับการอ้างคุณประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางการแพทย์ ผู้เชียวชาญยังเตือนอีกว่าการปฏิบัติแบบนี้อาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอน (sleep apnea) ซึ่งเป็นภาวะที่รบกวนการหายใจขณะนอนหลับ
ความกังวลจากผู้เชียวชาญ
Kathryn Pinkham นักเชี่ยวชาญด้านอาการนอนไม่หลับจากอังกฤษ แสดงความกังวลว่า เทรนด์ สลีปแม็กซิง โดยเฉพาะที่นำเสนอบนแพลตฟอร์มอย่าง TikTok คำแนะนำส่วนใหญ่ที่แชร์กันอาจไม่มีประโยชน์ หรือแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับจริง ๆ
เธอเสริมว่า แม้เคล็ดลับเหล่านี้อาจไม่เป็นอันตรายสำหรับคนที่นอนหลับได้ดีโดยทั่วไป แต่สามารถเพิ่มความกดดันและความวิตกกังวลสำหรับผู้ที่เผชิญกับอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
สร้างรายได้บนความเสี่ยง
อินฟลูเอนเซอร์หลายคนได้พยายามสร้างรายได้จากความนิยมที่เพิ่มขึ้นของเทรนด์นี้ โดยโปรโมทผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่น เทปปิดปาก ผงเครื่องดื่มเสริมการนอนหลับ และ "เหลี่ยมสลีปแม็กซ์" ที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน ซึ่งอาจขัดต่อกฎหมายในบางประเทศเช่นอังกฤษ ที่เมลาโทนินขายได้เฉพาะโดยใบสั่งแพทย์เท่านั้น
สถาบันการแพทย์การนอนหลับแห่งอเมริกาได้แนะนำไม่ให้ใช้เมลาโทนินในการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ โดยอ้างถึงหลักฐานทางการแพทย์ที่ไม่สอดคล้องกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยานี้
สิ่งที่น่าสนใจคือหลายโพสต์สลีปแม็กซิงมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างรูปลักษณ์ภายนอกมากกว่าการปรับปรุงสุขภาพ ซึ่งสะท้อนถึงความเชื่อมโยงกับ ‘ลุคแม็ทซิง’ อีกเทรนด์ออนไลน์หนึ่งที่ส่งเสริมเทคนิคที่ไม่ได้รับการพิสูจน์และบางครั้งอันตรายเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศ หรือความสามารถในการออนไลน์ยังคงเป็นพื้นที่ที่เทรนด์แบบนี้สามารถเติบโตได้อย่างไม่มีขีดจำกัด โดยไม่คำนึงถึงความปลอดภัยของผู้ใช้
